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时间:2025-08-26 12:23:50 来源:网络整理 编辑:休闲
健康咨询描述: 怎样才能减肥那,我身高160体重120, 曾经的治疗情况和效果: 没治疗
曾经的高体治疗情况和效果: 没治疗
想得到怎样的帮助:咨询一下啊
投诉您好,对于您身高160cm,体重60kg的情况,想要有效减肥,需要从饮食和运动两方面入手。饮食上,要控制热量摄入,减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。同时,要注意饮食规律,避免暴饮暴食。运动方面,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可以结合一些力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。另外,保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。坚持这些方法,相信您会取得理想的减肥效果。
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