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时间:2025-08-26 12:23:44 来源:网络整理 编辑:焦点
健康咨询描述: 减肥期间应怎样分配饮食?腰腹部有赘肉,非常难受,感觉是反弹的结果, 曾经的治疗情况和效果:
曾经的赘肉治疗情况和效果: 曾喝过减肥茶,但有反弹,反弹对胃伤害很大
想得到怎样的理饮帮助:合理的饮食计划
投诉您好,反弹减肥期间饮食分配很重要。理饮要控制总热量摄入,食计根据个人情况计算每日所需热量。减肥增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,它们富含纤维,能增加饱腹感。减少高热量、高脂肪和高糖的食物,如油炸食品、甜品等。适量摄入蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。分餐制,每餐七八分饱,避免暴饮暴食。要注意饮食规律,定时定量进餐。多喝水,促进新陈代谢。坚持这样的饮食计划,有助于减少腰腹赘肉反弹,达到健康减肥的目的。
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